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513-达摩洗髓易筋经-第24页
mp\r 10．右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧，以右脚交左脚上，两手握拳按放两 股，虽仰，微侧向左，身右，气不舒时，宜睡此势，平时少用。
\r右坦腹仰卧势图\pt151A224.bmp\r 行功帮助∶ 凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度，
手不可抱头，亦不可放骨缝处，以阻气道，两胯宜微开，使肾囊阳物不压，斯为合法。
<目录>中篇·功法篇<篇名>第十三章·韦驮劲十二势图说属性：1．韦驮献杵第一势。
\r韦驮献杵第一势图\pt151A225.bmp\r 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
2．韦驮献杵第二势。
\r韦驮献杵第二势图\pt151A226.bmp\r 足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
3．韦驮献杵第三势。
\r韦驮献杵第三势图\pt151A227.bmp\r 掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周 胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将 抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
4．摘星换斗势。
\r摘星换斗势图\pt151A228.bmp\r 只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
5．倒拽九牛尾势。
\r倒拽九牛尾势图\pt151A229.bmp\r 两 后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。
6．出爪亮翅势。
\r出爪亮翅势图\pt151A230.bmp\r 挺身兼怒目，推手向当前；
用力收回处，功须七次全。
7．七鬼拔马刀势。
\r七鬼拔马刀势图\pt151A231.bmp\r 侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，
弗嫌力猛；左右相轮，身直气静。
8．三盘落地势。
\r三盘落地势图\pt151A232.bmp\r 上 坚撑舌，张眸意注牙；
足开蹲似踞，手按猛如 ；
两掌翻齐起，千斤重有加；
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
9．青龙探爪势。
\r青龙探爪势图\pt151A233.bmp\r 青龙探爪，左从右出；修士效之；
掌平气实；力周肩背，围收过膝；
两目注平，息调心谧。
10．卧虎扑食势。
\r卧虎扑食势图\pt151A234.bmp\r 两足分蹲身似倾，
屈伸左右 相更。
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真 形也卫生。
11．打躬势。
\r打躬势图\pt151A235.bmp\r 两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更啮牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵 ，力在 肘双弯。
12．掉尾势。
\r掉尾势图\pt151A236.bmp\r 膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，
凝神一志；起而顿足，二十一次；
左右伸肱，以七为志；更作坐功，
盘膝垂 ；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二；谁实贻诸，
王代之季；达摩西来，传少林寺，有宋岳候，更为鉴识；却病延年，功无与类。
<目录>中篇·功法篇<篇名>第十四章·十二大劲图说属性：凡行练力功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则 不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第 二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶，此练力练气，营运易筋脉之法也。务须严谨 有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工无间断，食饭四五顿，专心练习至百日，能长千斤之力，此指少壮者 言也。即软弱无力之人，亦可练至五六百斤，倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食 延年，除一切疾病，真神妙也。
\r第一式图\pt151A237.bmp\r 面向东立，目上视，两脚站平，宽与肩齐，不可参差，两手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，
指尖仰翘朝前，默数四十九字，每数一字，指尖朝上翘，掌想朝下按，如此四十九翘，四十九按，四 十九宫也。
\r第二式图\pt151A238.bmp\r 前式数字毕，将十指卷曲为拳，拳背朝前，以两大拇指朝身，每数一字拳一紧，大拇指一翘，
数四十九字，即四十九紧，又即四十九翘也。
\r第三式图\pt151A239.bmp\r 前式数字毕，将大指叠在掌心，捏紧为拳，趁势往下一伸，肘微曲，两拳虎口向前，每数一 字，拳加一紧，亦数四十九字，四十九紧也。
\r第四式图\pt151A240.bmp\r 前式数字毕，将臂平抬，拳伸向前，与肩齐平，