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104-养生秘旨-第7页
，要想脐中出入，每行七次。或阳举，亦以 此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。
<目录><篇名>运气法属性：凡运气，必先提谷道如忍大便状，鼻即收气，存想从背脊逆上泥丸，注意顷之，鼻方放 气，即想下归丹田。
<目录><篇名>健脾胃法属性：《内经》云∶人身背项下七节之旁，内有小心。小心者，命门也，男子藏精，女子系胞，
常借胃土之功，胃弱则不能振精。精者，五谷之华，凡不寐、多思、手心热耳鸣、目眩诸火症 ，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右换手，九九数足，真精不走。一日之内，辰戌丑未 四时，食后净室端坐，鼻收气闭住，左手将外肾连囊向上紧兜，右手在脐之上，心之下，用力 横搓，默数三十遍，气急，口作嘻字吐出，调息再行，如此九次。却换右手兜，左手搓，亦九 次。久行脾胃大健，精力强壮，饮食多进。
<目录><篇名>翻江倒海法属性：昔人谓大饱则脏气不流通，因生众疾，故中年人以节饮食为本。又云食取补气，不饥则已，
过饱而以药物消化，尤伤和气。只须闭口，用脐下转气，左七右八，名为翻江倒海，如此不计遍 数，自然嗳气，而饱者宽矣。又直下一口气，名为凿山开道，用之大验。东坡云∶脾胃恶湿。水 饮宜少，脾胃恶寒，生冷宜节。
<目录><篇名>泻命门大法属性：戌亥二时，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收气于右肾，火从口中嘻出，默数百次。却 以右肋着席卧，蜷两足，钩两腿，一手掩脐，一手掩外肾。古人云∶三焦须是卧 嘻行。又云∶睡如猫，精不逃，睡如狗，精不走。是为养元之大法也。
<目录><篇名>擦肾治频诩法属性：老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法。每卧时坐床垂足，
解衣闭气，舌柱上 ，目视顶，提谷道，以手擦两肾 穴各三十六，少息，至四十 九、至四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。
<目录><篇名>擦涌泉穴令腰足轻快法属性：每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙 ，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法 ，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
<目录><篇名>睡诀属性：卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。
<目录><篇名>固手指诀属性：手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定。
<目录><篇名>固齿诀属性：齿不固，则经络不通。若行功时，必须口紧闭，牙齿着实咬定，而不可放也。
<目录><篇名>舌诀属性：行功时必要舌抵上 ，则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益。
<目录><篇名>坐诀属性：身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即 不能通矣。
<目录><篇名>眼诀属性：坐时开眼，则神不聚，须宜闭之。或想上下左右，则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘，养 病必要闭目藏神，方为有益。
<目录><篇名>漱唾诀属性：行功时将舌抵上 ，舐久则生津，津生则漱之，漱之则咽下四分，留下六分，以俟火炎而润下 ，如平常时，漱津满口，分为三咽，泪然有声而下，不必存留。
<目录><篇名>抚摩诀属性：身不抚摩，则气不通畅。于清晨将两手搓热，将头面并夹脊、肾 擦极热便止。自然周身 畅快而多益矣。
<目录><篇名>摆身诀属性：饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转 腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。
<目录><篇名>运手诀属性：手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更 妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。
<目录><篇名>运足诀属性：足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。
<目录><篇名>去汗诀属性：客汗不发，其邪气不得出，正气不能扶，而疾难奏功。倘遇病，如疯痨蛊胀痈嗝等症，必须发 大汗三日方妙。
<目录><篇名>暖丹田诀属性：治小肠虚冷疼痛，端坐，两手摩丹田，闭息行功，运气四十九口。
<目录><篇名>三不动诀属性：肾不动，精全；身不动，气全；心不动，神全。三圆三全，自然成仙。
<目录><篇名>三满诀属性：精满不思色，气满不思食，神满不思睡。
<目录><篇名>四大忌属性：一年之忌，不可过劳、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可过饱；终身之忌，不可清晨 时常受气。
<目录><篇名>四少诀属性：口中要言少，心头要事少，肚里要食少，晚间要睡少。
\x洗眼方\x 用皮硝六钱，清河水一碗 煎七分，每次带热洗七次，每日照前，一年之后，瞳目光明矣。
\x洗眼日期\x 正月初五日 二月初一